丝绸之路·玉门第二届国际铁人半程马拉松

马上就要开始啦

相信跑友已经摩拳擦掌，迫不及待了

在比赛前

大家一定会遇到这些问题

▼▼▼▼▼

当地天气怎样

穿什么衣服

会不会下雨

不着急

我们现在就来揭晓

玉门半程马拉松天气预报：

9月6日晴

东风4-5级

气温9-26℃

温馨提示

1、玉门昼夜温差大，注意及时增减衣物，以免感冒或中暑；

2、赛前训练必不可少，不要忘了哦；

3、提前预订交通和住宿；

4、领物通知已经发布，详情请戳→；

赛前须知

注意观察身体状态

受疫情影响，众多跑友已久疏战阵，远离赛场许久；在参赛期间，请实时观察身体状态，如遇身体不适，请及时妥善处理。

做好防疫工作

积极配合主办方的防疫工作，不抢占前排，不拥挤，不抢跑，不乱站位并且听从现场工作人员指挥，有序依次起跑。

（1）不得佩戴口罩进行比赛；

（2）尽量减少选手之间的肌体接触，自觉保持1米的安全距离。

（3）尽量避免处于前方选手的“顺风处”；

（4）注意个人卫生如：吐痰、打喷嚏、甩汗水等行为尽量距离其他选手10米以外；

（5）进入补给区不得用手挑拿食物，应由工作人员递送；

（6）完赛后佩戴好口罩进入完赛区领取赛事相应物资，避免大幅度的流动，保持1米的安全距离；

注意保持体温

在跑马拉松之前，一定要注意保持体温，不要到了场地以后，过早的脱衣服，而是要保存身体热量，这样做的目的是防止身体没热起来而受伤。

赛前注意预热

当马拉松比赛开赛之前，一定要做适应性训练，比如，可以在比赛开始前30分前进行热身，从而能够提高身体温度，并且提高心脏的适合能力。

做好身体防护

对一些比较肥胖的人、或者腿部比较粗壮的人，一定要注意防止皮肤的磨损受伤，尽量在大腿根部涂抹一些凡士林膏，减少摩擦力。

注意赛前饮食

马拉松运动对身体消耗大，饮食上需选择碳水化合物、清淡、热量小，蛋白质、糖分多的食物。

个人比赛装备

尽量选择舒适的跑鞋（不能穿新跑鞋），透气、排汗、轻便的服装。

9月6日

玉门铁人半马等你来战！

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