便秘是一个非常令人心烦的疾病，便秘的诱因很多非常复杂，长期便秘的话，对身体的危害也是非常大的。

便秘会导致脸上长痘，出现口臭和大肚，但其实便秘更容易伤肝伤肺伤害大小肠，影响寿命。

便秘了应该如何缓解？老中医告诉你：身体自带3个特效“通便穴”，便秘了就按摩它

1、合谷穴

合谷穴别名又叫做虎口穴，在手背上，第一，第二掌骨之间。属于手阳明大肠经。

针刺合谷穴，直刺0.5-1.0寸，出现局部的酸胀感停止，注意孕妇禁止针刺。

有镇静止痛，通经活络的效果，可缓解便秘、呕吐、痢疾等病症。

每日两次即可。

2、天枢穴

天枢穴位于腹部，横平肚脐中间，旁边开2寸处。属于足阳明胃经。

找准穴位，直刺1.0-1.5寸，出现疼痛感停止。也可用指腹顺时针按摩。

有疏调肠腑，理气行滞的效果，可以改善肠腑功能，起到缓解便秘，腹痛，腹泻的效果。

每次三次即可。

3、支沟穴

支沟穴位于前臂背侧腕背横纹的上3寸处，属于手少阳三焦经。

找准穴位，直刺0.5-1.0寸，也可直接用大拇指的指腹按摩，按摩5分钟左右即可。

有清利三焦，疏通腑气的效果，可缓解便秘，头疼，耳鸣，胸闷等症状。

每日睡前一次，早起之后一次。

老中医提醒：上面的穴位只是短时间的帮助排便，缓解便秘，起不到彻底的治愈便秘的目的，想要彻底的摆脱根治便秘还是需要借助更加有效的方法，可以借助中药内调，彻底根除便秘。

推荐一个治疗便秘的名方：《育里闰通膏》它是由张仲景《金匮要略》里的一处古方而来，在治疗便秘上有非常不错的效果。

由蜂蜜、郁李仁、火麻仁、决明子、山楂、马齿苋等十一味药食同源的中药材经过七道工序熬制而成，进入人体后，可以直接被肠道吸收，起到健脾养胃，润肠去燥，通便利便的效果，重还肠道健康，长期坚持喝还可以彻底的根除便秘。

小贴士：除了记住上面的通便法子，日常也要少吃这3类食物，多吃会加重便秘

1、少吃柿子

柿子虽好，但是多吃会加重便秘，这是因为柿子里面有大量的鞣酸，而鞣酸不易被肠道消化，还会诱发大便成块，干结，诱发便秘加重。

2、少吃高粱

高粱是一个日常生活中常见的粗粮，但是高粱吃多了也是会加重便秘的，这是因为高粱里面有一种叫做丹宁的物质，对肠道有一定的收敛性，会加重便秘。

3、少吃糯米

糯米很粘，是粘性物质，吃多了不会导致肠道不消化，特别是小孩子和老年人，一定要记住不要多吃，非常见效，一吃就便秘。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

小编猜你还想看：

8年便秘苦不堪言！红糖和“它”泡一泡,被称头号“泻药”!1杯解便秘,痔疮悄悄溜

方子公开：鸡蛋加它这么用，管你多久的痔疮，5天就断根，26万人已验证！

长期便秘？红豆和它一起煮连喝3天，便秘跑了，气血足了，雀斑少了，胃也越来越健康