现如今便秘人数一直居高不下，我们身边基本上都有几个被便秘困扰的人。尤其是中老年人，随着活动的减少，以及肠蠕动的减缓，便秘更易找上他们。而在便秘人群当中，女性便秘人数又要高于男性。

便秘会出现哪些危害？

1、变胖

粪便堆积在肠道里面长时间排不出去，会产生大量的毒素，这样血液循环会相对来说变得缓慢，人的下半身更容易变胖。也容易出现面色暗沉，长痘长斑的情况。

口臭

大便中的毒素被人体反复吸收利用，这些有害物质会造成口臭的问题出现，使人口腔异味重，交流变得尴尬。

3、痔疮

便秘一般都伴随着大便干硬的问题，这时候大便容易堵在肠道里，如果过于用力的排便，引起静脉回流，长期下去，就容易出现肛裂、痔疮的情况。

4、升高血压

便秘的时候，人总会不自觉的用力排便，这样用力对于普通人来说影响不大，但是对中老年来说，容易升高血压，这时候会直接诱发心脑血管问题，威胁到生命。

一说到便秘，很多人首先想到的就是吃香蕉来促进排便，但是其实香蕉通便并不百分百靠谱，如果吃得不对，还会导致便秘更严重。

吃香蕉会加重便秘？这是为什么？

香蕉虽然在大家印象中是通便的最佳食物，但实际上它对改善便秘的作用是比较小的，甚至苹果、雪梨、火龙果通便作用都要比它强。

这是因为本身香蕉中的膳食纤维含量就不是很高，在众多果蔬当中，它的含量只能算一般。并且现在能见到的香蕉，多是经过催熟的，不是自然成熟的，这样的香蕉里面会含有鞣酸成分，如果食用量多，反而会导致排便困难，加重便秘的出现。所以如果真的要选择香蕉通便，一定要选择熟透的香蕉。

被便秘困扰，不妨试试这个通便“奇方”，喝水添点，助你“一通到底”

便秘了很多人都会想到一些普通食物，但是普通食物通便效果其实很有限，如果你是轻微便秘，或许可以起到一定的改善效果，可如果是顽固便秘，基本无太大用处。

要保证通便效果，可以选择一些药食同源的通便食材，这类食材由于具有一定的药用作用，通便效果要比普通食物明显很多，而且属于食物调理，对身体并无副作用。

像是莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子，就是中医常用的通便食材。搭配在一起，经过成分提纯发酵，制成莱菔子郁李仁酵液来饮用，这样成分可以被人体更好吸收，通便效果更直接。

平时喝水的时候顺便喝点，坚持下来，不仅便秘得到及时改善，而且肠道会更健康，这样便秘还不会反复出现。

除了饮食调理，还应该做到下面3点

1、适当运动

运动是可以加速肠蠕动的，平时找点时间多去散步、跑步、跳健身操等等，都可以对缓解便秘有帮助。如果实在没空的，也可以在家多走动，或者做做家务，这也是一直锻炼方法。

2、多喝水

每天喝够-毫升的水，可以保持肠道滋润，对于缓解大便干硬也有好处。

3、排便规律

有的人便秘出现，是因为经常忍着便意导致的，建议平时要养成及时排便和规律排便的习惯，最好是早晨起床后或者饭后这个些时间段，会更有助排便。

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