新朋友：点击上方蓝色“贺氏生发养发” 　　香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯

　　酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)

　　2.苹果牛奶减肥法：

　　第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水

　　3.红酒减肥法：

　　临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常

　　4.黄瓜*鸡蛋减肥法：

　　早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜

　　一星期可瘦10多斤

　　5.一个月减30斤的方法：

　　早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜

　　晚：1个苹果

　　6.粗粮减肥法：

　　只吃玉米或地瓜

　　7.两天交替进食减肥法：

　　头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包

　　8.黑米减肥法：

　　连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的

　　十天可瘦10斤

　　9.苦瓜减肥法：

　　生吃苦瓜，每天不超过3根

　　10.七日瘦身汤：

　　番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤

　　绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤

　　11。果汁减肥法：

　　每周选一天只喝果汁次日早喝粥

　　12.黄瓜*香蕉3日减肥法：

　　每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天

　　13.清除体内垃圾餐减肥法：

　　早：毫升纯牛奶1根香蕉

　　中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉

　　晚：煮三份不同的蔬菜

　　14.蜂蜜水减肥法：

　　每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤

　　15.十二天减身上12%的方法：

　　头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜

　　4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量

　　最后6天牛奶和蔬菜水果不限量

　　16.喝普尔茶减肥法：

　　此茶能美容、减肥、祛斑

　　17.中药减肥法：

　　桑葚10克决明子10克百合10克

　　天冬10克桑叶10克潘泻叶1克

　　18.日本迷你停食减肥法：

　　每周两天不吃正餐，只吃流质食物

　　19.香蕉*乳酪减肥法：

　　早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯

　　中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯

　　晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯

　　20.苹果减肥法：

　　连续3天只吃苹果第4天早上喝粥

　　21.鸡蛋减肥方法：

　　连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤

　　22.三天可减9斤法：

　　第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯

　　中午：金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯

　　晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯

　　第二天：早上：奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯

　　中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯

　　晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

　　第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯

　　中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯

　　晚上：金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶

　　23.蜂蜜*白醋，

　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：

　　1早餐前20分钟空腹喝

　　2中餐和晚餐后立刻喝

　　两个月减20斤

　　24.不伤身体的减肥法

　　肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。

　　1.枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

　　2.饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

　　3.干荷叶克，山楂克，浙贝母克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

　　4.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　5.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

　　6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

　　25.酸奶断食法：

　　酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。

　　在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的(比如无糖酸奶)，实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。

　　★以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。

　　沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　鸡蛋膳食减肥食谱

　　星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

　　所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：)，咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。。。

　　★七日瘦身汤的配方

　　配方：a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c卷心菜:1斤d芹菜:1斤

　　e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半

　　1.以上5样是一天之用

　　2.切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时

　　3.此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西

　　4.喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

　　★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，

　　蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

　　So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤

　　蜂蜜减肥法

　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).

　　第二、三天：正常饮食.

　　第四天：只喝蜂蜜.

　　第五、六天：正常饮食.

　　通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则

　　可以每天选一餐只喝蜂蜜

　　当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗```

　　虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢

　　牛奶鸡蛋两日减肥法

　　每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶0ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

　　如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤!

　　原理：苹果小口吃减缓饿的程度!

　　两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

　　如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴!

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。

　　如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

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