排便是我们几乎每天都要做的事情。

如果你排便顺畅，你通常感觉不到排便的重要性。但如果发生便秘，你就会发现：能够自然顺畅地排便是多么的让人向往。

便秘是指大便干结太硬，量少，次数少，或排便困难。别以为这是小问题，便秘久拖不治，会扰乱胃肠功能，严重的甚至会引发猝死。

下面，我就详细讲讲，慢性便秘的危害，并介绍3种快速通便的方法。

长期便秘，危害不容小觑！以下4种，个个都不让人省心

便秘除了会让我们不舒服之外，还会带来一系列的健康隐患。

1、口臭

长期便秘者，很容易有口气。

便秘的人，其胃肠道内积留了很多食物残渣。这些残渣在胃酸腐蚀、细菌腐败的作用下，会释放出氨气、硫化氢等具有臭味的气体，气体会反流入口腔中，从而导致严重的口臭。

2、肠胃疾病

粪便积存排不出，会使人腹部有下坠感，同时还存在腹胀、腹痛等不适。除此之外，慢性便秘还会诱发直肠炎、痔疮、肛裂、胃肠功能紊乱。

3、长斑长痘

排便其实是在排毒，宿便堆积过多，会使毒素被重新吸收入血。这些毒素会影响皮肤代谢，从而导致肤色暗沉、长斑长痘。

4、心脑血管疾病

便秘时，我们常常会屏住呼吸用力排便，但这会使腹压急剧升高。

腹压挤压血管，又连带着让血压飙升，十分危险。中老年人普遍都有三高问题，小小的便秘，堪称中风导火索！

想缓解便秘，别只想到开塞露！一旦依赖上，麻烦大

一旦排便不顺，很多人就会第一时间想到开塞露，简直“药到病除”。

但我要提醒您的是：开塞露是一种常见的泻药。尽管它的作用立竿见影，但不建议过于依赖。它有一些副作用，并不适合长期使用。

医生指出：若过于依赖开塞露，会反过来削弱肠道的自然排便反应。长时间后，没有开塞露你就不能自主排便，便秘也会变得更加严重。

因此，用外力来缓解便秘是不可靠的，最终还是要靠自身的力量，达到顺畅排便的效果。

3个“增加便意”的好方法，医生都在用

1、增加运动量

如果你平时不锻炼，是时候让自己动起来以缓解便秘了。长期缺乏运动会导致胃肠动力下降、肠蠕动缓慢，最终会出现便秘困扰。

运动并不需要大汗淋漓，只需要坚持慢跑、散步就行，坚持动起来，慢慢让大便恢复正常。

2、坚持按“通便穴”

事实上，人们的手上有一个通便点，它位于食指桡侧指甲角旁，就是古籍记载的手阳明大肠经上的商阳穴，是调节便秘的关键点。平时出现便秘，可以用大拇指掐商阳穴，促进排便。

如果是比较顽固的便秘，还需要配合食疗的方法。

3、调制一杯“通便水”，排便轻松又畅快

食用通便食品帮助调理，是解决便秘的常用方法，它没有副作用，所以调理起来更舒服。

有些药食同源的食材，如火麻仁、决明子、莱桑子、郁李仁、甘草、丁香等，是非常好的通便成分，可以滋润肠道，增强肠道蠕动。

其中，火麻仁富含脂肪油，具有润燥滑肠的功效，加速肠蠕动加速，同时可以限制肠内固有水分的吸收，有助于助于润滑肠道，软化粪便、促进排便的作用。决明子是一味清热滋阴的食物，可用于缓解热性便秘，起到导泻的作用，但刺激性没有那么强。

老中医推荐一个通便小金方：祺木粮方古方渭舒润畅茶，正是由以上材料精心配比而成。

不论何种便秘，早晨空腹喝一杯胃舒茶，都能很好地辅助排便，老人、体弱和产后的便秘者尤其适用。坚持一个月，等你的好消息。

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