大便干燥，想拉却又拉不出的痛苦，估计很多人深有体会。如果经常有这样的排便感受，那就要及时解决，因为，长此以往不仅自己难受，身体健康也会出现健康隐患。

　　长期大便干燥危害多，这4个健康隐患不得不注意

　　所以要想降低大便干燥带来的疾病威胁，就要及时调整生活方式，如多喝水、多吃膳食纤维高的食物、多运动来缓解。当然也可以用一些具有通便润肠的食物来帮助缓解。

　　大便干燥痛苦难耐？厨房找出2种食物泡水喝，去厕所舒舒服服排便

　　1、郁李仁

　　郁李仁，是蔷薇科植物郁李、欧李、榆叶梅、长梗扁桃等的种子仁，其主要功效与作用是缓泻、利尿，属泻下药分类的润下药，主要用于治疗大便秘结、水肿、尿少等症。现代药理也证实，郁李仁中所含的郁李仁甙有强烈泻下作用，其泻下作用机制类似番泻甙，均属大肠性泻剂。用郁李仁煎水喝，能明显缩短燥结型排便时间，排便次数明显增加。

　　2、莱菔子

　　莱菔子，又名萝卜子、菜头子，为十字花科植物萝卜的成熟种子。能消食除胀，降气化痰，有“冲墙倒壁”之称。可用于用于治疗饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等症。《本草纲目》记载“取炒莱菔子研细15g，于饭后开水冲服，下气定喘，消食除胀，利大小便，止气痛……”

　　有大便干燥或者便秘困扰的人群，可以取10-15克的郁李仁、莱菔子泡水喝，或者直接喝成品，即将莱菔子、郁李仁的有效物质提取出来，可以直接被人体吸收的植物提取液，如郁李仁酵液等。

　　这类提取制剂，不仅更容易别人体吸收，而且还加入了多种益生菌进行发酵，益生菌可以促进肠道蠕动，可以助消化，从多方面来养护肠道，保证肠道健康。肠道好了，便秘等问题自然也就迎刃而解。

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