为实现和女儿吹下的牛，做个能坚持敢拼搏的榜样，经过三个月的备战后，终于踏上了玉门的征程。赛前忐忑不安，在这之前只参加过半程标铁，而且训练三个月，又停了一个月，也不知是否可以完赛，只希望此次来了不留遗憾吧。不确定性太多，各类赛事的不同感受也是征战比赛的乐趣之一吧～

流水帐之赛前：划重点之试赛道

比赛前一天，清晨下火车。由于没组装过自行车，手忙脚乱，车站的小哥哥小姐姐直接动手帮忙，弄的满手油污，过意不去之余更是感受到玉门人的浓浓热情。

酒店入住后遇两江铁人的帅气杨pro，带着满满一大箱的修车工具来做后勤保障，认真细致的帮我调车后嘱咐我不要在刹车片上油，哈哈。我好菜

急匆匆的先去试赛道，由于惧怕湖内水草，前几次游出去十几米就折返。在深深的恐惧及工作人员劝说中游第一圈米，竟用了50分钟，数圈后才慢慢找到感觉，不知不觉已经下午了。

领物后急匆匆吃口面开始骑车试跑步骑车的赛道。在换项区遇到早上试水碰过面的酒泉铁人，由于有过玉门打铁经验，主动带我踏勘前半段赛道，并在路上纠正我骑行错误，提醒骑行休息方式及侧风注意事项。

队友们在群里鼓励并提醒控制配速、控制心率、及时补给，忙的未全部回复，在这一一表示感谢哈。

晚上吃过饭准备比赛物品后已经23点了，我。竟。然。失。眠。了！

比赛日四点眼睛仍瞪得像铜铃，头晕脑涨的爬了起来，刷刹车片、抹凡士林、防晒霜、编发辫、吃面、吃牛肉、按比赛内容不同分别装袋。衣着方面按项目不同分别摆放（准备了袖套腿套面罩，由于太热，面罩无法呼吸未戴满全程，但袖腿套非常必要），补给方面（三瓶红牛、葡萄糖水、能量胶、盐丸）

在换项区关闭前摆好，等待出发。

赛中：划重点之体力分配及补给

游泳段组出发时间在之后，51.5之前，由于速度慢，左右两边各一个浆板小哥哥护航，很长时间保持前后没人的状态。游至2/3时，51.5奥运组选手从我身边游过，4/5时，25公里的小朋友也把我甩在了后面。之前试过赛道，时间是没问题的，所以并没有加快节奏。虽是最后一个起水，还是认真擦干做好防晒，喝些葡萄糖才出发。

骑行段，每个路口都有交警指挥让选手优先通行，但并没有显著指示标志。如果没试过赛道，路口必须提前减速，在时间上会非常受影响。看到了玉门风电的标记时，彻底出了玉门市区，进入70多公里的侧逆风段。路边有祁连雪山、旋转的风车、广袤无垠的戈壁，多的是风，少的是人。本想着看着前面的选手提高一下我的配速，可除了对向选手，陪伴我的只有一路侧风逆风和猛蹬。

终于过了折返点，把我乐的呀，心想终于回去都是顺风了，逆风多虐顺风就多爽。可是回去还是顶着风怎么回事？一路上紧紧扶着车把，稍微松一点，车会被迅速吹到对向车道，路过补给站一个也没停，就靠着车上的三瓶红牛续命，心里万分清楚，稍做停留，就可能被关门！隐隐的仿佛终于看到了玉门风电的影子，这时一位对向选手朝我大喊，加油啊，快到终点了。顿时来了力气继续，可是望山跑死马啊，最后十公里好难熬，真是熬啊，玉门风电在我眼前，怎么猛蹬还不到呀~，本打算25%30%45%分配的，侧风直接把这段分配为50-60%。终于熬到了换项区，体力消耗的厉害，反正前后也没人，也顾不上好不好看了，葡萄糖能量胶西瓜香蕉狂吃狂补，开始跑步。

跑步段，本就配速不高，炎热的天慢摇起来也不算难受。前十公里，路过补给站各种吃、喝（补的太好导致赛后胖了1.5斤）冰水降温、全身塞满海绵块。抽筋、中暑、体力不支等情况均未发生，还能扯着嗓子给所有经过的选手加油。后十公里就开始怀疑人生了，腿抽筋走过去选手都比我快，胳膊腿还有力，但练的少心肺功能跟不上。

开始自我否定，比赛前不认真练，是因，现在跑不动是果。下雨不练、天热不练，跑得动才怪。

接着自我鸡汤，公里比完了，最后十公里，来都来了，跑到终点才能回去是不是。说好的做宝宝的榜样呢，想成为铁人对自已不狠哪行呢。

最后自我引导，心率持续，要控制住，安全第一，无伤完赛是王道。路过这个补给点，前面最后一个灯岗，交警小哥哥会早早的控制这个繁忙的路口等我通过时喊句加油。

离终点越来越近了，志愿者看见我比我还激动，边通知前方选手冲刺，边在旁边陪跑鼓劲。冲刺那一刻，我想摆个美滋滋的pose。但没机会，已经站不住了，心想，这辈子就比这一次，再也不练了。

赛后：晒伤修复

由于炎热干燥，未及时进行防晒补充，即使进行了多次的冰水降温仍出现了严重的晒伤

感谢深铁协无微不致-顺利完赛

玉门zf及jc鼎力支持-辛苦热情

金英唐哥的支持鼓励-不留遗憾

杨姐亲人般关心呵护-细致感动

范老师的针对性指导-不厌其烦

许冰一个月拉伸教学-不酸不痛

海啸计划及赛后恢复-周到主动

哈尔滨铁人持续